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男人如何长寿,寿命短的男人有什么特征

随着养生观念的深入人心,越来越多的人都希望自己能够拥有一个健康长寿的身体。但是我们的寿命除了由基因决定,还由你的生活状态有关系。尤其是男性,由于生活节奏的变快,以及生活压力的增大,…

随着养生观念的深入人心,越来越多的人都希望自己能够拥有一个健康长寿的身体。但是我们的寿命除了由基因决定,还由你的生活状态有关系。尤其是男性,由于生活节奏的变快,以及生活压力的增大,很多男人在生活中并不那么注重自己的身体,养成了各种各样的坏毛病,以及不良习惯。这就导致了整体上男性比女性寿命更短。下面我的来聊聊男性为什么寿命短的问题。

寿命短的男人,会有哪些共同的特征?

1. 男人爱吸烟,肺癌到身边:一般人都知道,吸烟是糖尿病,心血管疾病,高血压,慢性支气管炎和猝死的最大元凶。其中最最重要的是吸烟会诱发肺癌及其他多种癌症,二手烟更是会危害家人尤其是孩子的健康! 抽烟可能在短时间内不会在身体上得到太大的体现,所以有些人就认为吸烟对身体伤害并不大,其实这是大大的误解。一个长期抽烟的人,他们的肺看起来是黑色的,甚至像筛子一样——遍体鳞伤。一旦肺部受到了伤害,就会患有各种疾病,甚至肺癌,这样男人自然寿命就会减短。

2. 男人不运动,到老关节痛:如果一个男人长时间不运动,身体的抵抗能力就会下降,患疾病的可能性更高。由于现在的男人上班劳累、加班时间长、懒惰,周末宅在家等等原因,导致了男人缺乏运动。缺乏运动的男人不仅让人看上去容易疲惫还会让人觉得没有自信、身体虚弱,没有安全感,还会有“啤酒肚”的风险,甚至脂肪肝、高血压、高血糖可能都接踵而至。男人长期缺乏锻炼,还会引起大脑反应迟钝,身体抵抗力下降,随之而来就会产生肥胖和多种慢性疾病的问题。患病率上升了,自然男人们的寿命就会变短。

男人如何长寿,寿命短的男人有什么特征

3. 一生情一杯酒,寿命短不长久:男人喜欢小酌怡情,但是却不知大酌伤身呀!如果长期喝酒的话,身体根本招架不住。都说酒是男人的朋友,但也是男人们的健康杀手。酗酒不仅伤肝,还会增加肝硬化的几率,造成血压升高,危害身体健康,增加心脑血管疾病的风险。如果短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒,长期如此,容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎,甚至是肝硬化。最可怕的是,过量饮酒还会引发食道癌、胃癌、肝癌等癌症。所以酗酒伤身,导致寿命缩短。  

4. 熬夜一时爽,一直熬夜一直爽:现如今,熬夜已经成为年轻人中一个非常常见的现象了。睡眠时间的长短,其实和寿命也是息息相关的,睡眠不足,会降低抵抗力,增加患病风险。而有的男人就特别的喜欢熬夜,甚至已经成为了一种长期的习惯,不到点就睡不着,这其中也有种种原因,比如熬夜加班,熬夜打游戏,熬夜追剧等等。长期熬夜,对我们健康的危害也非常的大,会引起血压升高,各种的心脑血管疾病也会随之而来。熬夜还会加重心脏的负担,加速各器官的衰老,提升猝死的几率。

男人如何长寿,寿命短的男人有什么特征

5 . 心情差,不长寿:人活一世,保持快乐心情,生活才会更好,那些经常处于郁郁寡欢状态的人,心理会影响生理,容易出现各种疾病。男性因为情绪更加隐忍,不像女性在情绪释放方面有优势,男儿有泪不轻弹,证明了男人从不把情绪表露出来,而女人通过哭泣可以得到很好的宣泄。因此男人长期压抑自己的情绪,很容易引起很多疾病,甚至影响寿命。

6. 男人爱憋尿,癌症身边靠:男人因为身体构造的原因,往往喜欢憋尿,尤其上班时间,或者其他原因不得不经常憋尿,再加上肥胖,久坐不动,不注意私处卫生等问题,导致男人的前列腺出现各种问题,尤其近年我国前列腺癌发病呈现高发趋势。

7. 男人爱路怒,车祸常发生:现在生活水平提高,车辆的普及,男人都有一个开车冲动,喜欢超车,喜欢路怒,所以男性发生道路交通事故更多。 相比较而言,女司机开车比男司机更安全,造成的大事故更少。一般有人员死亡或重伤的交通事故中,九成多是男性司机开车导致的。所以导致整体男人的寿命自然就降低了。

看完了男人的短命原因,这时候你一定想的是如何拥有长寿的秘诀。下面介绍男人应该如何培养好习惯来延长寿命。

想跟女性一样长寿, 男人最好培养哪些好习惯?

1. 戒烟:这个必须落实,戒烟后,会大大减少肺癌的发生概率,90%的肺癌患者都是吸烟者,男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍,女性是13倍。所以看完文章后赶快戒烟。

2. 不喝酒,少喝酒:你喝下去的酒精会在你的肝脏内代谢,直接刺激、损害你的肝细胞,长期的伤害,会使肝细胞发生变性、坏死,引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝,甚至导致肝癌。

3. 多喝水:建议每天饮1500~1700ml水。 餐前空腹喝水,餐后有汤有水,平时闲暇时间也可以喝点淡茶,喝水以温水为宜,天热多汗时可以酌量增加摄入量,大量出汗后可补充适量淡盐水。但注意,咖啡、浓茶不能替代水。 多喝水还是保护前列腺最好的方法,每天建议喝2~2.5升,同时不要憋尿,饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。此外,西红柿、葡萄柚等红色果蔬,富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。

4. 每天晒晒太阳:男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

5. 适度运动:现代人很多疾病的发生与坐得多、动得少有关。每天最好坚持锻炼,慢跑和快走是较好的运动方式。健康生活,从锻炼身体开始。

6. 保持好心情:要知道,很多疾病与各种不良精神因素有关,坏心情会影响身体健康,使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节,有助于人体内各种酶和激素产生,利于调节脑细胞的功能和改善血液循环,免疫功能亦随之增强。

总结:虽然现在生活压力大,但是对待身体,我们还是要引起足够的重视,千万不要因为坏习惯影响我们的健康。不然日积月累,身体肯定是承受不住的,最终影响的还是我们自己的生命。

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